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    心内科专家教您如何健康科学降血压!

    添加时间:2021-01-15 08:55   作者:胡礼玉   浏览:
      目前,我国高血压病患者已高达2亿多,发病率达20%,是我国居民患病率最高的疾病,也是心脑血管病最主要的危险因素,血压控制不佳可发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症,致残、致死率高。国内外的实践证明,高血压是可防可控的疾病,通过康复运动和药物治疗相结合,降低血压水平,可明显减少脑卒中及心血管事件,显著改善患者的生存质量。
      适应证:1.临界高血压,Ⅰ~Ⅱ期高血压病和部分病情稳定的Ⅲ期高血压患者,舒张压升高为主患者更适合。2.对于血压正常高值者,有预防高血压发生的作用。禁忌症:任何临床情况不稳定者。
      运动处方的制定:1、医学综合评定,评定危险因素、检查是否有靶器官合并症。2、对病人的体能,包括心肺和运动器官的功能,做运动试验和功能评定。3、制定相适应的运动处方。
      运动处方的实施:1.运动项目:高血压病康复运动处方以有氧或耐力性运动为主,如慢跑、步行、骑自行车、游泳、太极等。患者也可结合自己的兴趣爱好在专业医师的指导下制定运动处方。2.运动时间、频率和强度。运动时间应该避开清晨和晚间,宜在9点到11点或者16点到18点进行锻炼。每次运动时间为20~30分钟,每周3~5次,可适当结合力量训练。运动强度以有舒服感或稍感气促但不影响呼吸为宜。
      运动注意事项:(1)至正规医院心血管高血压专科评估自己的身体状况,掌握好适应症,在医生的指导下制定运动处方。(2)运动处方实施时要注意运动前有准备活动,运动后有结束活动,充分的准备与结束活动是防止意外的重要环节,并能有效预防运动损伤。(3)药物治疗和合理的运动相结合降压效果更佳,能减少降压药的剂量,但运动降压要较长时间,锻炼需持之以恒。运动不能完全代替药物治疗,特别血压较高的患者不能不服药就运动,应服药半个小时后再运动,以免血压波动剧烈,更不能停降压药。(4)运动量要循序渐进,定期复查,及时调整运动处方。

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