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    防疫期间宅在家,如何保护颈腰椎? ——我院椎间盘突出症专科专家为您支招

    添加时间:2020-03-06 15:50   作者:杨茉   浏览:
      面对突出其来的疫情,全国人民都在用“宅”在家里的方式表达对抗击疫情的决心和支持。虽然现在已经开始有序复工复产,但仍有很多人继续宅在家里。如果长时间地窝在家里看书、上网、看电视,头痛头晕、腰酸背胀、下肢疼痛、麻木也将紧随而来。专家告诉您,您如果有上述症状,可能是颈、腰椎间盘出了问题。那么,该怎样去预防颈、腰椎间盘突出症呢?我院椎间盘突出症专科专家提醒大家,颈、腰椎的自我保护,重点在预防。
      注意平时的站姿、坐姿。站立时做到挺胸收腹,久坐时注意桌、椅高度,定期改变姿势。如长期处于某一姿势不变可致局部累积性损伤,特别是长期处于不良姿势更易诱发腰椎间盘突出症。可以在久坐后穿插简短的放松运动;纠正不良姿势如窝在过软的沙发上,以保持颈、腰椎的生理弯曲,使颈、腰椎得到放松。
      注意防寒保暖。虽然已进入春季,但乍暖还寒,早晚温差大,天气变化快,应随天气的变化增减衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖。
      开展适度的锻炼。如倒走、后伸、旋转、捶击腰部等。
      避免用力咳嗽、打喷嚏。在用力咳嗽或打喷嚏时,可增加腰椎间盘突出的风险,这是由于腹压增高,破坏了椎关节与椎管之间的平衡状态。打喷嚏时最好按压腹部、手扶桌椅、墙面或利用他人肩膀来减压,以避免腰椎受到伤害。
      尽管宅在家里,也要保持良好的作息时间和生活习惯。一些原本就有颈、腰椎病的老病号,也应注意护理,发现症状加重时应及早到正规的医院进行诊断和治疗,以免给治愈疾病加大难度和痛苦。
      我院椎间盘突出症专科作为湘潭市临床重点专科,将传统医学和现代医学相结合,运用非手术方法治疗颈肩腰腿痛、风湿、类风湿、骨关节病及颈、腰椎间盘突出症,广泛开展各类中医特色疗法:电针、浮针、针刀、埋线、灸法、拔罐、刮痧、穴位贴敷、穴位按摩、中医理疗项目等,技术成熟,疗效显著,专科特色明显,竭诚为您的健康保驾护航!
    咨询电话:52705257
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